nogi masa

Płeć :Mężczyzna Wiek :23 Waga :85-86 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :5-7mcy Uprawiane inne sporty :Rower przez 5 dni w tygodniu 2x po 20 min i inne okazjonalnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi z gryfami: prostym i łamanym, sztangielki, Wyciąg stacjonarny górny i dolny, [...]

Masa potezna :P Nogi wymiataja a Bic tez;PP No Co wiecej mowic BYKU jestes

TRENING - CEL MASA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych ciężkich ćwiczeniach, przy pozostałych 60-90 sek. PLAN JEST W MIARĘ OKEJ TYLKO ZE JA NIE WIEM NIC O TWOIM STAZU...WIEC DLA ZAAWANSOWANEGO UZYTKOWNIKA ZELASTWA PORZADNY TRENING Poniedziałek: Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie progresywnie 12,10,8,6 [...]

[...] mocno w ost 2 tyg. jak bralem węgle Biogenix Carb BX ale juz mi sie kończą wiec akurat bedzie o te 300 kcal mniej. Z tym zeby areo odpuszczać po nogach bedzie problem bo nogi jak i wszystkie partie cwicze co 2gi dzień. Więc może lepiej biegac w dni NT ?? a po treningu np. 15-20 min worka ? Rowerka niestety nie posiadam. To i tak w dni [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BlackDevil PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf prosty/łamany/hantelki, 70 kg obciążenia, stacja na nogi, wyciąg górny do ławki, modlitewnik Dieta : na masę : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__prosz%C4%99_o_ocen%C4%99-t632429.html Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] TYM WIECEJ JEST MARNOTRAWIONE I NA ODWROT STAD CZASEM POMYSLY Z NISKA ILOSCIA BIALKA ALE TE SA AKURAT NIEZBYT TRAFIONE MOIM ZDANIEM :d c) Raz w tygodniu ćwiczę na siłę (nogi - zależy mi na wyskoku, bo gram w kosza). Czy przyjmowanie tych aminokwasów może zwiększyć przyrost siły? UWAGI JAK WYZEJ d) Jeśli uważacie, że te aminokwasy są mi [...]

bedzie przetrenowanie... Napisz staz i swoje priorytety (sila, masa, wytrzymalosc??) Wiek tez by sie przydal, staz i stopien dostepnosci do sprzetu Wstepnie: pon jest oki wt- plecy bym same robil sr- zrob sobie dzien wolny- nie tylko silownia czlowiek zyje czwt-barki , bic pt- nogi

Co do ĆW. NA NOGI to słyszałem, że po jakimś okresie się dopiero dodaje, gdy ćwiczy się 4 dni w tygodniu. W takim razie gdzie mogę je dodać do treningu. (Mogę robić tren. 4 dni w tygodniu nawet). Tylko jak teraz to przestawić? @HIIT... Nie będzie się spalać masa mięśniowa? (Już dodaję) @DIETA,mając 182 i 97~ kg udało mi się w około 2,5 miesiąca [...]

jaki jest twoj cel? masa/sila/coo? zla kolejnosc partii, dziwny rozklad cwiczen - poczytal o tym polaczenia proponuje plecy+bic/ew tric klata+tric/ew bic nogi+barki i z taka kolejnoscia sie je powinno wykonywac

[...] firmy trec. moim celem jest masa dlatego duzo odpoczywam leniu****e staram sie sypiac po 7 godzin w tygodniu troche dłuzej w tygodniu!!! mój trening pon. klata brzuch wt. nogi sr.barki czw.bic tric pt.plecy brzuch!!! aeorby robie raz w tygodniu. to chyba wszystko jak macie jakies uwagi to czekam Pozdro A co proponujesz zamiast tuńczyka! [...]

Kurde, całkiem konkretnie. Masa faktycznie łuuuuuu, że łooooo Ale zdaje mi się czy kaptury odstają nieco? Takie maławe się wydają, no chyba że dziwne ujecie... Dałbym soga, ale nie mam abona... Ps. Jak nogi? Zmieniony przez - siedem3A w dniu 2006-05-20 15:40:20

"po 2 kolega nie je mięsa więc zródła białka, jak wspominał opiera na nabiale, przy produktach pochodzenia mlecznego w zyciu nie bedzie miał rzeźby jak kulturysta. " może miec, są inne sposoby co to sylwetki robi wrażenie, duza masa, nie jest az tak zalana. Nogi za***iste, napisz jak i ile razy w tygodniu cwiczysz łydki bo nie sledzilem [...]

dzięki za opinie ale czy moglibyście mi napisać co zmienić i czy naprzykład robić kazdą partie raz w tygodniu i klatke np 2 razy żeby bardziej szła mi na nią siła i masa??? np. pon. -klatka triceps przedramię -śr. plecy biceps -pt. nogi KLATKA barki kaptury... z góry dzięki

[...] nie mam czegoś takiego że masa a może żezba chodzi oto by Forma była przez cały rok a nie Lipiec-Sierpień ,aeroby codziennie tylko brzuch przez cały rok bez zwolnień a nogi cwiczę tylko nie chcą iśc do przodu to ich nie pokazuję bo niema co pokazac jak wiecie jak cos nie za***iesz to nie ma siły by poszło a ja jestem czysty siemka [...]

Ładne proporcje(o ile są nogi),przyzwoita masa,niezła jakość.Fajna sylwetka.

2. Tak 3. Nie da się spalac tkanki tłuszczowej punktowo wiec nie ma czegos takiego ze chce pozbyc się brzucha czy z nogi , niby istnieje rekompozycja czyli osoby poczatkujące mogą coś zredukowac i zbudować jednocześnie to ja osobiscie uwazam ze to strata czasu i lepiej skupić się na jednym konkretnym celu czyli jak ma być redukcja to najpierw [...]

[...] szybkościowym. Problem jednak jest ten ,że treningi basenu mam: Poniedziałek 7-7 50 Wtorek 7- 7 50 i 15 15- 16 45 + wieczorem 2h Latam po Sali za Piłką dosć ostro więc moje nogi juz nie raz nie wytrzymują:) Środa Luz Czwartek 7- 7 50 i 14 20-15 15 Piatek Luz Do tego wieczorami od Pon do Piąt tak ok 1h cwicze treningiem obwodowym hantlami 8kg. A [...]

Witaj. Jakies fotki przed zaczeciem ćwiczeń masz? . Z opisu wynika ze poprawiles ladnie sylwetkę ale nic nie pisales o redukcji , jeżeli caly czas gonisz za masa to jest to błąd. Fajnie by bylo gdybys pokazał drugą polowe sylwetki czyli nogi

[...] co bardziej prawdopodobne- moja) zaczela sie wyczerpywac, wioslowanie zrobione wiec na starych ciezarach, za to na unoszenie w opadzie dodatkowy kilogram! Potem jeszcze nogi na maszynie, sklony boczne i do domu. Ogolnie trening zaliczam do udanych- byl to moj ostatni prawdopodbnie trening na cyklu "Xpandowym" w zwiazku z tym nie [...]